Szinte mindenkinek vannak sajátos elalvási és alvási szokásai, melyek elősegítik az elalvást és zavartalanná teszik az alvást. Már csecsemőkorban kialakulhatnak ezek a szokások.

Néha bizonyos testhelyzet vagy -tartás felvétele elegendő az elalváshoz.

Sok gyermeknek van kedvenc altató tárgya, párnahuzat, baba, játékszer, mely nélkül nem képes elaludni.

A lefekvés és elalvás rítusához hozzá tartozhat a jó éjszakát kívánás, az esti mese, esetleg altatódal és sok más.

Az ezektől való megfosztottság makacs elalvási zavart okozhat. Némelyik kisgyermeknek cumira van szüksége, hasonló szerepe van az ujjszopásnak.

Nagy hiba arra szoktatni a kisgyermeket, hogy teli cumisüveggel aludjék el; ez a szokás végzetes lehet a tejfogazatra.

Nyilvánvaló, hogy az az ember, akinek kevés ilyen rögződött szokása van, elalváskor kevésbé fog függni a külső körülményektől; ezért kezdettől fogva úgy kell irányítani a dolgokat, hogy meglegyen ugyan az elalvás előtti ceremónia, de ne alakuljon túlzott mértékűvé, hiszen ez a későbbi alvászavarok elkerülése szempontjából is hasznos.

Szerző: Dr. Szabolcs Andrea